今日は朝からずっと風が気持ちいい一日でした。暑くも冷たくもない、ちょうどよい温度の風。ただ、ちょっと強いくらいでしたね。しかし、窓を開けると家の中へ入り込む風が清々しく、外を歩けば帽子が飛ばない程度、髪の間を風が通り抜けて爽快でした。
お昼を外で食べ、子供を連れて天気のいい公園を歩き、自宅へ帰ってさぁ一息つこうと椅子に腰掛けてアイスコーヒーを飲んだ瞬間、違和感を覚えました。
腰が嫌な感じで痛い。特に右側全体が。
その瞬間にここ最近の行動が、大きくなった子供の甘えん坊を受け入れて、よく抱っこをしていたこと。お手洗いに一緒に同行して何度も中腰で抱きかかえたことなどが脳裏を過りました。
私はほぼ万年腰痛持ちです。ここ最近は腰痛との付き合い方をようやく掴み始め、なるべく腰痛にならないように生活をしてきたつもりでした。大きくなった我が子を抱っこするときは、なるべく椅子の上で座ってしてあげたら良かったと思いましたが、後の祭りです。己の脆弱な腰を過信しすぎました。
長年の経験からわかるのです。この痛みは対処を間違えてはいけないヤツだと。無闇やたらと体を動かして痛めてはいけない、中腰を続けるなど腰に負担をかける動きをしてはならない。大きなくしゃみをしてはならない。
ギックリ腰になることだけは避けなければならない。なったことがある方はおわかりでしょうが、最低の痛みですギックリ腰は。私は多分10回行くか行かないかくらいでギックリ腰の経験があると思います。一度やると癖になります。日常における全ての喜びを消し去ると言っても過言ではないギックリ腰になんて一生なりたくありません。
ので、今日は最大限気をつけて入浴して体を清潔にし、湿布を痛むところ全てに貼り、腰痛を引き起こす要因になりかねない行動は慎みます。そしてとっとと寝ようと思います。
しかし、昨日筋トレを毎日やると宣言してしまいました。さっそく破るなんてしたくない！
ので、腰に負担のかからない脚のギッシギシの筋肉を伸ばすストレッチをしてから寝ようと思います。
一日一つの健康的運動！